Le Functional Training, jamais entendu parlé ?
Pourtant, le Functional Training existe depuis plus de 10 ans ! Littéralement, on peut le traduire par « Entraînement Fonctionnel », ce qui implique un travail permettant d’optimiser les gestes et tâches de la vie quotidienne de chacun, le bien-être et la santé.
Le Functional Training permet :
- D’avoir une meilleure posture au quotidien, aussi bien dans les positions statiques que dynamiques
- De mieux appréhender les contraintes, qu’elles soient sportives ou non
- D’être plus efficient dans ses gestes
- De travailler l’endurance afin d’être moins essoufflé à l’effort,
- D’être plus fort pour porter plus facilement les objets qui nous entourent (lourds comme légers),
- D’être plus souple et plus coordonné.
Plus précisément…
Le Functional Training repose d’abord sur l’analyse et l’observation du corps.
Chaque personne est unique, et de par sa morphologie, ses antécédents, sa pratique sportive, son environnement quotidien, ses pathologies. Nous avons donc tous une façon très différentes de nous tenir, de bouger, de se déplacer.
C’est la raison pour laquelle dans chaque séance de Functional Training, nous prenons le temps de regarder et de comprendre le corps en mouvement de chaque participant.
Ensuite cela nécessite plus d’expertise: la notion de mouvement fait intervenir celle de la coordination intra et inter-musculaire. Si l’on aborde cette dernière, chaque personne doit être capable de solliciter un ensemble de systèmes (muscles, fascias qui participent aux maintiens des structures et à l’absorption des contraintes ) pour réaliser un geste ou un mouvement.
Et cela s’entraîne !
Pour qu’un mouvement soit fonctionnel, il doit entre autre :
- Être adapté au niveau du pratiquant
- Amener le pratiquant à réaliser un geste avec plus d’amplitude
- Être “intégré” c’est à dire associé différentes parties du corps (membres inférieurs et supérieurs par exemple)
- Multidirectionnel
- Engager la zone de stabilisation et de transmission de force (sangle abdominale)
- Challenger chacun pour progresser.
Notre corps est conçu pour bouger, se déplacer au quotidien dans différentes directions, avec des mouvements répétitifs et simples mais aussi imprévisibles et qui peuvent être complexes.
Notre organisme a donc besoin d’être armé pour affronter toutes ces situations du quotidien et donc être plus efficace, moins fatigué, réduire les risques de blessures et de dégénérescences.
Chez Active Square, nous avons fait le choix de proposer cette approche sport-santé à travers des cours complets, variés et ludiques.
Nos entrainements « Active » et « Power » sont deux cours de Functional Training.
Le premier est accessible à tous, quel que soit son niveau, ses pathologies ou contre-indications. Nous adaptons les exercices et les mouvements en fonction. Nous proposons des mises en situation très différentes au quotidien afin de travailler les différents points qui ont été énoncés précédemment mais aussi parce que l’on a plus de satisfaction à s’entraîner en variant les plaisirs !